مقدمة:
- تعرف المرونة بأنها القدرة على تنفيذ الحركة إلى أوسع مدى ممكن وتعتبر المرونة شرط أساسي للأداء الصحيحة ولإتقان المهارات الحركية وتساعد في تنفيذ الحركات باقتصاد وظيفي عالي.
- للتمطيط نوعان:
a- التمطيط العام: هو الذي يؤديه جميع الناس من الرياضيين أو غير رياضيين وليس من الضروري أن يكون قبل التمرين.
b- التمطيط الخاص: هو التمطيط الذي يلجأ إليه المدرب أو المعالج الفيزيائي ل...
